はまあやブログ 

30代女の七転八起の記録。

なんで私ばっかり!イライラする人が気持ちを切り替えるたった5つの方法。

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はまあやです。

 

こんなことありませんか?

 

行くたびにトイレットペーパー替えてる!

コーヒー豆なくなってる!

いや、ちょっとだけ残して・・

紙コップ最後の1つになってる!

給湯室水浸し!

観葉植物枯れてる!

 

もうーーー!!

 

なんでみんな気づかないのー!!

最後使った人!!!!!

私最後じゃないよアピールのちょっと残しは何なのか。

 

 

会社や共同生活あるあるですねw

 

 

気づかない人は気付かない。

気づく人は毎回気付く。

 

私は些細なことが気になって

いつもイライラしていました。

 

気づかないふりをしたいけど、それはそれで気になって、罪悪感さえ覚えて、結局ブツブツ言いながらやってしまう。

 

そんな私が気持ちを切り替えた5つの方法です。

 

 

 

 

まず、自分を褒めちぎる。

いろんなことに目配り気配りしているからこそできることです。

なんでできないの?と悩んでも答えはなくて、他の人は、”気づけない、意識できないからできない”というだけなんです。

 

『気付き』ってすごいこと。

ひとつの才能です。

 

私ってすごいんだ!こんなに気づけるんだ!って自分で自分を称賛してください。

 

自分と他人が気づくポイントが違うことを知る。

あなたが知らないだけで、誰かが自主的にやってくれていることがあるはずです。

意識していない部分は無意識

 

もしかしたら、

コピー機の紙の補充を誰よりもしている人がいるかもしれない。誰よりも電話に出ている人がいるかもしれない。毎日、植物のお手入れをしている人がいるかもしれない。誰よりも愚痴を聞いてあげている人がいるかもしれない。会社が適温なのは誰かが冷暖房を入れてくれているから。

 

もっともっと、視野を広げたら、みんながそれぞれ頑張っていることが見えてくる。

 

それぞれが気づく視点が違うだけなのです。

 

自分にしかできない仕事だと考えてみよう。

さっきお話したように、それぞれ意識するポイントが違うことが見えてきたら、今、あなたが気づいたことは、あなたにしかできないことなのです。他の人は気づかないからできない。

 

”次の人のことを考えて行動する”

これはできる人にとっては簡単なことですが、意識できない人にとっては難しいことなんです。

 

思い切って、これは自分の仕事なんだと思い込んでみましょう。

そうすると、誰かが自分の仕事をやってくれたとき、感謝の気持ちで満たされます。

 

あなたががんばっていることを、見ている人はちゃんと見てくれて評価してくれています。

大丈夫。

犯人捜しはしないこと。

誰が出来ていないのかは重要ではありません。

出来ていないのではなく、気づきたくても気づけない不器用な人たちと考えましょう。

犯人が分かっても、あなたの心のイライラは止まりません。

 

意見するのではなく、同意を求める。

「いつも私ばっかり〇〇なんです!」

=「いつも怒っている人」と認識されます。

意見するのはやめましょう。

 

みんなで雑談しているときに、

「そういえば、いつも〇〇少ないですよね?」

「この前〇〇なくて焦りました~。ありませんか?」

と同意を求めてみましょう。

今まで無意識だった人も、

”あ、私考えたことなかったかも・・”

と、意識し始めるきっかけになります。

 

 

それでも辛いと感じる人はがんばりすぎている。

全てのことを完璧にできる人間はいません。

 

評価している人はちゃんと評価してくれています。1回や2回手を抜いたくらいで、あなたを否定する人はいません。もしそんな人がいても、自分を否定する必要なんて全くない。

 

いつもあなたが正しい。

 

あなたはいつもがんばっています。

誰のためにがんばっているのですか?

みんなが気持ちよく仕事をするため?

そのみんなはあなたに何をしてくれましたか?

 

ゆっくり深呼吸をして、

「今日はさぼってみるかあ」

と言って自分を許してあげましょう。

 

たまたまのさぼりを指摘された場合も、

「バレちゃった笑」

と笑えるくらい自己肯定できるようになれば、あなたはもうイライラの毎日からは解放されます。